A babák a kiszámíthatóságban érzik magukat biztonságban. Egy ismétlődő esti rutin jelzi a testüknek és a lelküknek, hogy közeleg az éjszakai alvás ideje.
Rövid és egyszerű
Elég 20–30 perc: fürdetés vagy mosdatás, pizsama, egy kis halk beszélgetés vagy mese, majd etetés és búcsúzás. A sorrend legyen minden este ugyanaz.
Halkuló fények, halkuló hangok
A rutin alatt fokozatosan tompítsd a fényeket és csendesítsd a környezetet. A sötétség segíti a melatonin, az alváshormon termelődését.
Legyen ez a ti közös időtök
Az esti rutin nem kötelező feladat, hanem kapcsolódás. Ha te is nyugodt vagy, a babád is könnyebben elenged.